RとFの発音が難しい

実は大学でESSという英語のサークルに所属しています。
今日は来週日曜日に行われるオラコンというスピーチコンテストの
予行演習がありました。

そこで指摘されたのは発音。

• ときどきカタカナ英語になるところがある
• RとFの発音に気をつけたほうがいい

とのことでした。
Rは下を巻いて「アー」と言うといいらしい。
Fは前歯と唇を当てて「フッ」って感じ。
難しい。

僕も他のアテンダントのスピーチを評価したのですが一つ問題が。
リスニングが出来ない。。。
スピーカーがうまくなればなるほど何を言っているのかわからないのです。
というわけでほとんど役立つアドバイスはできませんでした。
リスニングもっとできるようになりたいな。